最近有個朋友跟我說，他天天做噩夢，常常被噩夢嚇醒，這樣嚴重的影響了正常的睡眠，一個人的睡眠質量是很重要的，它直接影響到我們的我們的生活工作和學習，也影響到我們的身體健康，嚴重的話也會引發疾病。做噩夢等於睡眠中出現了失眠，也是睡眠質量差的一種表現，那麼一個人經常做噩夢，是由哪些因素所造成的呢？
老人常說，日有所思，夜有所夢，白天受某些影響會導致做噩夢，如果在白天遇到一些事情，或者煩惱超過我們的心理承受範圍，那麼我們會產生焦慮和緊迫感，這時候調節情緒功能異常。到了晚上睡覺很難入睡，而且大腦神經常處於在興奮狀態，即使睡著了也無法進入深度睡眠，就會用做噩夢這種方式來發泄恐懼感。也經常能看到一種現象，白天看恐怖片的時候在白天，那些恐怖的畫面在腦海裏，因為白天註意力比較分散，所以也不會老是去想它，但其實這些恐怖畫面，已在我們的潛意識中，到了晚上睡覺的時候通過做噩夢的方式會釋放出來。
有些人做噩夢突然驚醒的時候，會有窒息感，很多人認為這是因為做噩夢被嚇到所產生的反應，其實這很有可能是因為呼吸困難所造成的喘不過氣，通常如果一個人睡覺的時候，胸口被壓迫的情況下，大機率是會做噩夢的。這是由於我們的身體器官被壓迫時，身體會產生各類不適感，大腦就會把這些不適感通過做噩夢表達出來，如果你經常做噩夢，可以檢查一下自己的睡姿，建議不趴著睡或者把頭蒙在被子裏面睡。
某些疾病也可能導致經常做噩夢，例如感冒、睡眠障礙等，也可能是藥物的攝入。大多數人在生病後都會產生一種不安感，再加上疾病的不適感，這些東西都會影響我們，睡覺時出現做噩夢的情況。對於這類情況，睡眠質量不好，也有可能導致病情的惡化，建議是及時就醫，及時治療改善。
睡眠環境的變化也有可能出現做噩夢，有些人對睡眠環境比較敏感，如突然換環境睡覺會很難入睡，睡眠質量也會變差，所以也有可能出現做噩夢的情況。很多是由於對陌生環境產生的不安感所導致出現焦慮，而這種精神緊繃是很難入睡的，也很容易出現做噩夢。
不管是哪種因素所導致的出現做噩夢，在平常，可以通過改善自己的睡眠環境，居住環境，以及光線和溫度，通過這些方式提升自己的睡眠質量。睡眠質量好的話，做噩夢的情況也會減少。
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