你有過裸睡的經歷嗎？
朋友中喜歡裸睡的人跟我說裸睡有一種全身釋放的感覺，特別是當肌膚與細膩的床單被套接觸的時候，像魚兒被水包裹一樣，那叫一個舒適。
不知道習慣裸睡的朋友是不是有同感？
此處恐怕有朋友要說了：我一般都是半裸，全裸總感覺“自己不幹凈了”……
其實大可不必，裸睡畢竟不是裸奔，沒什麼可避諱的。更何況——裸睡簡直是太妙了啊！
促進睡眠首先，裸睡最實在的好處就是促進睡眠。
眾所周知，人的體溫在一天中是有周期性波動的，這跟人體的自身的生物節律有關。一般來說，當我們睡覺的時候，最初我們的體溫是會下降的，醒來之前體溫才會上升。
如果穿著睡衣睡覺，衣服可能會幹擾這種自然的溫度，進而會影響我們的睡眠節律。
裸睡相對於穿睡衣而言，最直觀的切身感受就是可以降低我們皮膚的體表溫度，這不僅僅只是涼爽那麼簡單。
一方面，體溫下降作為身體該睡覺的生物信號，可以幫助我們更快入睡；另一方面，降低皮膚溫度也可以讓我們睡得更好。當然，如果再結合控制一下臥室溫度就更好了。
想體驗滑溜溜感受的朋友，今晚不妨試一下。
躺著減肥不是夢如果要問哪種減肥方式最輕松，那一定非裸睡莫屬，既能睡個好覺還能順帶減個肥，簡直太爽啦。
這是因為，我們體內有一種叫棕色脂肪的組織。這個棕色脂肪跟我們用手在大腿、肚子上捏起來的皮下脂肪是不一樣的。
由於脂肪細胞的顏色、結構和功能不同，脂肪組織一般分為兩種，白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪就是我們通常能捏起來的皮下脂肪，是能量倉庫，而棕色脂肪則是負責分解脂肪的人體組織。說白了，就是棕色脂肪越多，就越能減脂。
保持涼爽，會增加棕色脂肪。既然裸睡能降低我們的體表溫度，那麼裸睡有助於減肥也不是全無道理的。
另外，穿著睡衣睡覺，身體不太會享受到高質量的睡眠，這樣一來體內的皮質醇激素就會升高。當皮質醇升高時，饑餓素水平也會增加，這可能會讓我們吃得更多。
睡眠不好會導致皮質醇水平過高，人會通過暴飲暴食來緩解激素導致的不適。裸睡產生的優質睡眠可以減緩人的壓力，保證了夜間的深層睡眠質量，可以讓應激激素皮質醇減少，減少肥胖的幾率。
利於私處健康裸睡利於私處健康，這聽起來就足夠讓人好奇的。
我們男女分開來說。
首先，對於女性來說，私處這個部位汗腺比較豐富，穿著衣服裹在被窩裏睡覺，容易濕乎乎，這種環境容易加快黴菌、病菌的繁殖。
裸睡剛好可以讓私處透透氣，避免一整天下來都悶著可能滋生黴菌、病菌的情況。
而男性，由於這個部位比較特殊，裸睡對他們的生殖健康有很大的好處。
穿著衣服或緊身內褲睡覺會使睪丸緊貼身體，提高它的溫度，有研究表明，當睪丸溫度過高時，就很難產生優質的精子。
雖然有證據顯示，裸睡對私處是有害的，但仍然免不了有人擔心裸睡可能會增加感染性皮膚病的風險。
這點可以放心，正常人的皮膚本身是具有足夠強大的屏障防禦體系的，只要註意定期更換床單、被罩，預防蚊蟲叮咬，一般是沒有問題的。當然，本身就有皮膚病的人還是盡量不要裸睡。
除此之外，還有四種情況也不建議裸睡：1、住賓館、酒店時。
2、與他人合住宿舍時。
3、家裏有養寵物時。
4、過敏體質、女性月經期、有泌尿生殖感染的人，都不宜裸睡。
提升自信很難想象裸睡竟然還有這樣一個好處。
有些人不喜歡裸睡，或許是因為脫下衣服就代表要面對自己的身體，並不是所有人都會對自己的身體滿意。
根據研究，赤裸是一種與身體接觸、增強自信心的好方法。
隨著我們漸漸習慣面對裸體時的自己，我們可以重新認識自己的身體，慢慢去感受自己的性感。當我們變得開始接受身體本來的樣子時，無論決定穿什麼衣服，都會流露出自信，這對我們的職業生涯和個人生活都會有幫助的。
有利兩性關系在裸睡的眾多好處中，這個好處大概是最容易讓人理解，也讓很多人最期待的。
既然是裸睡，那就是一絲不掛，這極大地增加了兩性皮膚接觸的面積。根據研究，人與人之間的皮膚接觸會增加催產素的釋放。
催產素的俗名又稱“愛的荷爾蒙”、“抱抱荷爾蒙”，這樣可能更好懂。
催產素除了有刺激乳腺分泌乳汁的作用外，還可以緩解壓力，促進伴侶的親密感和信任感。從名字上也能看得出來，這種激素不僅可以誘發親密行為，還可以在發生親密行為之後進一步誘發這種激素的釋放。
有一項調查發現，裸睡的人中有57%的人表示在他們的關系中能夠感受到幸福，而穿睡衣的人中只有48%。
這對睡衣產業來說，應該多少算個晴天霹靂了吧。
這裏也要提個醒，想要享受這些好處，並不是簡簡單單脫光光就好了，裸睡也是有要求的，最好是有個相對隱秘、獨立的環境，不然因為某種情況情緒緊張反而會適得其反。
所以，有集體生活的朋友、有夢遊習慣的朋友、家裏人沒有習慣敲門就隨隨便便進出你房間的朋友，建議你最好還是不要裸睡得好。
[1] Mindell, J. A., Telofski, L. S., Wiegand, B., & Kurtz, E. S. (2009). A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal mood. Sleep, 32(5), 599-606.
[2] https://www.lifehack.org/303309/7-unexpected-benefits-sleeping-naked-backed-research
[3] Yohn C N, Gergues M M, Samuels B A. The role of 5-HT receptors in depression[J]. Molecular brain, 2017, 10(1): 1-12.
[4] 裸睡的3大註意事項要牢記！.健康關註.2020-08-06