楚天都市報3月20日訊（記者徐穎 通訊員劉衝 劉崢）3月21日是世界睡眠日，由著名作家王蒙、北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒合著的《睡不著覺？》即將由長江新世紀出版。兩位作者分別從人文、科學的角度來分析睡覺這件小事，這樣的跨界新組合，會碰撞出什麼樣的火花令人期待。
據介紹，《睡不著覺？》是一本關於睡眠的趣史，更是一部哲學小品，采擷著名作家王蒙和著名醫師郭兮恒關於睡眠的對談而成書。
當睡眠問題日益影響人們的正常工作生活和生命健康時，作家和專家從各自擅長的領域出發，分享關於睡眠的趣事和見解。王蒙先生從生活經驗出發，講述自己從少年失眠到老年善睡的有趣經歷，由此引述老莊哲學的“心齋”“先睡心，後睡眼”等觀點，進而提出“失眠是個偽概念”；郭兮恒教授結合自己從醫30余年的經典臨床案例分析睡眠這一生物節律，從科學甚至心理學層面消解失眠人群的焦慮。
《睡不著覺？》精彩書摘——
“失眠”疑似偽概念
王 蒙：郭主任，我覺得您說的“睡眠障礙”這個概念很有意思。現代後現代的文化論說中，有一種比較時髦的說法，就是說語言的發達與異化，會使語言反過來控制生活，乃至歪曲了現實，或者說由於語言的概念，造成了人生的歪曲、痛苦與麻煩。少年時期失眠這件事對我來說最大的收獲是：千萬不要輕易說自己失眠。光是“失眠”一詞兒就活活害死人。我甚至認為失眠這兩個字，這個詞兒，給人們造成的痛苦比睡眠機制失調本身還要多。
“失眠”一詞，神經兮兮，嘀嘀咕咕，迷迷糊糊，是個毒素超標的詞。在過去，常常是小資產階級知識分子和有閑階級，吃飽了沒事幹的人才懂這個詞兒，工人與貧下中農絕對沒有人談什麼失眠，他們關於睡眠的痛苦是既沒有足夠的時間也沒有適宜的環境去睡覺。實在話，披星戴月、辛勞終日的人，哪有什麼失眠的？
醫生也千萬別輕易對病人說“你有失眠癥”，這就害死人了。很多說法都比失眠這個詞好。尤其您用到睡眠障礙這些專業用語。有的人只是睡眠障礙，幹嗎非要自己說成失眠呢？就像吃飯也會有吃飯障礙一樣，可能我咬著舌頭了，又或者之前吃的太飽了，吃飯的時候我就不想再吃了，這不都算吃飯障礙嘛！可這並不是失食，失飲，厭食啊。順便說一下，我對厭食一詞也有極大的懷疑，這也是個害人的酸詞兒。要是能去掉失眠這倆字，你可以承認你睡眠出現了障礙，最多費點吹灰塵之力，克服一下，這個障礙也就跨過去了，這聽上去多舒心。
郭兮恒：沒錯，雖然失眠癥是睡眠疾病的一種，在臨床上，泛指的失眠也可能是一種表現，專業睡眠醫生應該把失眠現象與睡眠障礙區分開來，這才更有利於幫助病人理解失眠困擾，解決睡眠問題。
王 蒙：關於失眠這個詞，我有這麼個小故事得跟您說說：我之前的秘書是個年輕人，他的睡眠有時也會出現問題，但是他有他自己的新式應對武器。他根本不承認自己失眠，他認為失眠本身就是一個偽概念，失眠在一定程度上也是睡眠的一種形式。他說盡管這個想法有點牽強，但是它有心理治療的作用。當他睡不著的時候，他就暗示他自己，這就是在睡覺時自己夢見自己睡不著了。我覺得這太棒了。人家莊子早就提出這個問題了，夢見自己化為蝴蝶，翩翩飛翔，醒了以後莊子問自己：究竟是莊生夢見自己成了蝴蝶了呢，還是蝴蝶夢見自己成了莊生了呢？一時睡不著覺也是同樣的道理呀。就好比你急著做夢吃肉包，但是沒吃到，那麼這是入夢不成功才吃不上肉包呢？還是你已經入夢，但是沒吃到肉包呢？你幹脆以為自己小資兮兮地失起什麼眠來了？其實，兩面的因素都有，問題是夢裏我知道我有肉包，但是您何必那麼急，那麼慌著去吃呢？
我現在也有睡不好的時候，但是我睡不好的時候，我在那兒歇著，您問我想什麼了？對不起，我什麼都沒想。因為這時候想的東西就根本沒進入深層思考的範疇。睡覺的本質是休息，一時睡不著，但躺著、瞇著，都是休息。已睡、未睡、正在睡、剛睡、半睡，這些狀態是互相流動，互相暢通的，你中有我，我中有你。如果說什麼失眠，失中有睡有夢，夢中有睡有失。我不僅沒有進入深層的睡眠，我的胡思亂想也沒有進入我的深層的思考。所以我認為，人的失眠狀態往往是一種半睡眠狀態。
郭兮恒：王老師這是在戰略上藐視敵人的作法，值得點贊！
王 蒙：我相信，所謂失眠癥患者中有一大半睡得不好的人，是自己誇大“軍情”，是精神脆弱、嬌嫩、自我撒嬌的結果。所謂的失眠，不一定靠得住。甚至於，我認為我們中的絕大多數人，應該向失眠這個不科學、不準確、不全面、不好聽的詞兒宣戰。不承認什麼失眠不失眠，只承認有時睡得好些深些，有時睡得差些淺些。如此而已。就咱們剛才的這些討論啊，我想出了一首小詩：
失眠一說坑死人，睡得不實又有甚？
打著呼嚕睜著眼，照樣睡夢昏沈沈。
翻身一夜能好睡，夢話一車笑得勤，
還有夢遊去外地，鎖上家門再開門。
睡成啥樣隨它去，睡法睡道花樣新。
愁家愁業愁收入，只有愁覺最無倫。
開車睡覺應罰款，躺而不睡也養神。
強氣強體強睡覺，睡有天助自開心！
我的意思是，我們都追求深睡眠，但也不妨淺睡眠，半睡不睡歇歇腰腿，也是靠攏睡眠的調節休憩，也是保養，反正死活不給自己戴失眠的帽子。
郭兮恒：“躺而不睡也養神”，這種心態對有睡眠障礙的人來說是非常關鍵的。
為什麼有的人容易發生睡眠障礙，有的人不容易發生睡眠障礙？這裏跟心理是否強大有關系，也跟心理暗示有很關系。當你的心理形成一個不良的暗示時就容易造成睡眠障礙。
王 蒙：我從另一面來分析，因為我有這種經驗，就是有時候其他的疾病影響著你的睡眠，我說我現在挺能睡，挺會睡的，真是不算吹，但是並不等於我每天睡的都是同樣的程度。
我有過什麼情況呢？有天晚上睡覺，我就來回地翻身，反復地起夜，比如平常我夜裏起一兩次，我有一天就起了六七次，基本上一個小時我就要起來一次。結果是怎麼回事？其實就是呼吸道感染，可是呼吸道感染它發作以前呢，身上燥得慌，又咳嗽又打噴嚏，一會兒覺得熱，一會兒又覺得涼，一會兒加一床薄被，一會又把這個薄被踢了。鬧騰了一宿，第二天絕對感冒，一感冒馬上就能大睡，睡到什麼程度呢？因為頭天夜裏也沒睡好，第二天從十點就睡，睡到夜裏兩三點，這才踏實過來，基本上病也好了覺也補回來了。所以睡眠和你總體的健康狀況也有密切的關系，我琢磨著也有由於睡眠不好影響身體其他功能的情況。
反過來說你有別的方面的毛病也會影響你睡覺的質量，因為你睡著不舒服，你躺那兒老難受，但是如果睡眠狀態特別好，在火車上縮在椅子上我也能睡倆鐘頭。
郭兮恒：王老師說的是非常重要的問題。失眠是什麼？失眠在睡眠疾病分類中是一種疾病，叫“失眠癥”；同時失眠也指一種癥狀。剛才王老師講的情況，睡不著覺是因為身體不舒服導致的，在這個時候它就是個癥狀，是個伴隨癥狀，也就是繼發性失眠。比如說有人有呼吸系統疾病，他就會因為呼吸困難而睡不好覺，那就不能定義為單純失眠。應該說是他有原發呼吸疾病，同時由於呼吸疾病造成睡眠不好；還有的人患有甲狀腺功能亢進癥，多數甲亢的人都睡不好覺。所以有些人甲亢患者，心慌氣短，最後變得性格煩躁，大冬天要開窗戶，穿的衣服不能太多，燥熱，當然也睡不好覺，怎麼辦？有人可能就說吃安眠藥吧。其實這樣的解決方式就更麻煩了，因為這樣並沒有解決影響睡眠的根本問題。如果我們把甲亢控制住了，睡眠自然就會改善了。所以要註意查找病因，弄清楚是原發性的失眠癥，還是繼發性的睡不著。
王 蒙：您的這個說法也大有啟發，所謂的失眠，有時候並不是一種多麼頑固難醫的疾病。而是另外的某種疾病的一種表現。就是您說的，沒睡好覺，與頭疼、腦熱、頭暈、口臭等一樣，那只是“癥狀”，任何帶來疼痛、折磨、痛苦的疾病，都是對睡眠的擾亂，都是破壞睡眠的。
短暫失眠史，原因何在？
王 蒙：我過早地體會到失眠的滋味，現在我又特別善睡。關於睡眠的兩個面，我自己一人就全占齊了。
1948年我14歲，考上了河北高中，就是現在的地安門中學。在這以前，我都是在家裏住的，到了河北高中後才開始住宿舍。其實學校離我家倒是不遠，完全可以回家住，但是我當時不是剛剛入了黨嘛。我既然是黨員，就得做群眾工作，所以為了偉大事業我就住校了。當時一個宿舍一共12個人，都是小夥子，這晚上睡覺可熱鬧了——一會兒這個開始磨牙，一會兒那個開始說夢話，還有打呼嚕的、放屁的……第一天住宿舍我真的是一宿沒睡。第二天第三天也是一樣，就這麼過了幾天，臉色變得十分難看。
後來有一天上課，老師見我這臉色不好，就問我：“王蒙，你是不是得肺結核了？”你可知道在當時那個年代，一聽“肺結核”這三個字就夠讓人聞風喪膽的了。我就特別害怕，跑去醫院檢查，我知道我肯定不是肺結核啊，於是掛了精神科，跟大夫說我失眠。大夫一看我這麼年輕，直接跟我說：“你才多大啊你就失眠？！去去去，別在這瞎耽誤工夫，去好好查查該查的。”這麼著，我就被這大夫善意地“轟”出來了。
打那時候起，我就特重視睡眠。我覺得睡眠對一個人的工作、體力、成長、發育，直到精神面貌，智力發揮，直到三觀建設與充實強化，影響真是太大了。我最重要的養生經驗可以說是：以睡為綱，身心健康，以睡為大，睡不著也不怕。我自己分析我這短暫的失眠史，其實就是因為在集體宿舍不舒服，我得坦白，我當時雖然已經是黨員了，非常光榮、自豪，可我還是個小孩，在家住久了，突然住宿舍，身邊沒有老娘，姐姐也不在，不舒服啊。當時我不好意思承認是因為想家想得睡不著覺，承認了想家失眠還怎麼做群眾工作啊？那不得讓群眾笑話嘛。
郭兮恒：那您後來是怎麼在宿舍裏睡著覺的呢？
王 蒙：後來每天都過集體生活，我也參加工作了，跟以前不一樣，我已經是大人了，住宿舍習慣了，睡眠就好多了。
您看我精神這麼好，跟我始終睡覺好有關系，我年輕的時候身體非常不好，我們那區委書記指著我說：“這孩子都活不長。”當時看我身體狀況估計我都活不過三十歲。因為——我在這兒說您也不會懷疑我借機自吹吧——我就是太聰明了，他說這麼聰明的孩子活到三十多也就到頭了。可是我聽著都要被嚇死了。三十就死了，您別介呀，這忒冤了，這來這人世一趟三十就走了？所以打那以後我對睡眠、對健康，我沒有不在意的地方。