文|淘媽
“媽，你怎麼又給孩子買零食了，這樣對她不好。跟你說過多少次了，別買別買你還買。”玉玉媽媽去超市的時候給2歲的外孫女買了很多零食，招來了玉玉的一頓數落。“那別人家孩子都吃，你家孩子出去就幹看著，少吃點能咋滴？”媽媽不服氣的懟回去。玉玉無奈地搖搖頭，提起這些零食全鎖起來了。有不少家長在孩子吃零食這件事上很有原則：堅決不能給孩子吃零食，不然會養成亂花錢的毛病，而且對健康也不好。那孩子究竟能吃零食嗎？家長先別著急否定，看看正確的做法是什麼。
孩子能吃零食嗎？
答案是可以的。對於一個處在發育關鍵期的孩子來講，他們每餐吃的不是很多，但是運動量大，消耗也比較多。那麼在兩餐之間合理地吃一些零食就很重要了。不過對於2睡前的孩子來講，還是建議主要以輔食和母乳（奶粉）為主，2歲後可以適當吃些零食。
孩子吃零食有什麼講究？
孩子可以吃零食，但是也不意味著想怎麼吃就怎麼吃，還是有些講究的。
1.兩餐之間吃零食
孩子吃零食的時間最好在兩餐的正中間，離正餐時間不要太近，不然會影響到孩子進食正餐。
2.睡前不要吃零食
孩子在睡前就最好不要吃零食了，一方面是不利於睡眠，另一方面也可能會導致齲齒。
3.零食的量也要控制
家長給孩子每天提供的零食量最好不要超過每天攝入總能量的10%，而且最好是選擇那些在正餐中不會吃到的食物。
4.零食的選擇要合理
市面上的零食種類多樣，但並不是每一種都適合孩子吃。選擇零食的時候，第一最好是選擇有營養、安全的食品。像那些高糖、高鹽、高脂肪的食物要少吃。另外，像含有酒精、咖啡因的飲料也不要給孩子喝。
如何不讓零食影響孩子的正常成長？
家長可以給孩子吃零食，但是要避免孩子太過依賴零食，從而不好好吃飯。或者是在吃零食的時候不能很好的控制自己，總想多吃。家長在實際中可以從這幾方面下手。
1.立規矩
每個孩子對零食都是沒有抵抗力的，不管你什麼時候拿出零食他都想吃。那家長就要告訴孩子，哪些零食能吃，哪些不能，每天什麼時候吃，吃多少，提前和孩子溝通好，讓孩子接受這種規矩，父母就好執行了。
2.以身作則
有很多家長，不允許孩子吃零食，自己卻常常吃零食，而且還當著孩子的面吃，這樣就有些“殘酷”了。在這方面，家長也應該以身作則，為孩子樹立榜樣，盡量少當著孩子的面吃零食，尤其是那些不健康的零食。
3.不要拿零食當獎勵
很多家長在哄孩子的時候喜歡用零食當獎勵，“你要是不哭了，媽媽就給你取餅幹吃。”等等類似這種。這樣會讓孩子以為，只要他一哭就會有零食吃，然後養成不良的習慣。
淘媽說：在孩子的成長過程中，並不是不可以吃零食的，適當地吃零食，對孩子是有好處的。沒有吃過零食的孩子都是可憐的，童年也是不完整的。所以家長在這件事上不要太絕對，零食可以吃，關鍵是養成良好的吃零食習慣，這很關鍵。你會給孩子吃零食嗎？
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