分心是性愛的大敵：男人“心猿意馬”，很快會陰莖疲軟、性交不能;女人“心猿意馬”，會表現出愛液分泌減少或缺失、陰道幹澀、性交疼痛、高潮缺失等。情緒、壓力、性焦慮等原因會讓夫妻不能全身心地投入性交活動。
通常，我們受到性刺激後，會從非性意識狀態進入性意識狀態，啟動性活動。在性意識和性刺激的互動下，我們的身體會自然地做出性反應。血液向陰部集中，引起男性陰莖勃起、堅硬;女性陰道愛液分泌增加、濕潤。最後達到高潮，結束性交活動。整個性活動都是在性意識狀態下完成的。但當心理活動沒有完全集中於當下的性活動，性意識狀態被其他活動打斷或減弱，無論男女，性的感受會受到明顯影響，甚至產生挫敗感。因此，要營造和諧的夫妻生活，必須處理好性愛時的分心問題。
夫妻之間，輕度的爭吵、冷戰可通過親密的前戲化解;中重度的爭吵、冷戰，建議先妥善處理分歧矛盾。性愛前，盡可能把易分心的事情放在一邊，專心致誌地享受性愛。可通過改變性愛方式增加性趣。若在性愛中意識到自己分心，要及時調整。對於有輕度性焦慮者，不要在性活動中過多地關註、思考自己的性表現，而是體驗、享受對方的性表現和夫妻間的性情互動。用成功美好的性活動來消除自己的性焦慮。若是中重度的性焦慮，多次出現陽痿、早泄、性冷淡等，則需要尋求性心理醫生的專業幫助。▲