月黑風高，荒山野嶺，我孤身一人……一座荒冢，高大，模糊，死寂，陰森，沒有墓碑，它凝視著我，召喚著我，一股神秘的力量吸引我走過去，似乎裏面有我苦苦追尋半生而未知待解的謎底。我不由自主靠近它，身體開始緊張起來，神經末梢似乎有嗅到了危險的氣息，腦海中有一個聲音告訴我"不要靠近！快快離開！"然而兩扇墓門突然洞開，似乎有一只手將我拽了進去，門在我身後無聲無息的關上了……
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眼前是無邊的黑暗，心中是無盡的恐懼。前方似乎是一個深不見底暗無天日的深淵，一股吸力拉扯著我，眼看就要跌進去了，似乎進去就將萬劫不復。恐懼占據了我的整個身體和靈魂，我害怕得幾乎要哭出來。我拼命掙紮卻不能動彈，我用力呼喊卻發不出聲音。我多希望此時有個英雄能從天而降，救我於水火之中。但沒有人聽到我的呼喚，我只能靠自己了。
我將渾身的力氣集中在眼睛上，我努力的轉動它，眼皮似乎有千斤重……我的眼睛仍然睜不開，但似乎有了一點光，我模糊地看到我躺著床上，旁邊傳來小哥的呼吸聲。啊，原來是夢魘！是"鬼壓床"！
可怕的夢魘
我並沒有完全醒來，我感覺特別特別困，我肯定只要我一放松警惕，立刻會再睡過去，夢魘會再度來襲。我沒辦法完全清醒，但我的手有了一點點知覺，我用右手抓住小哥的手，"一會兒我要用指甲摳他的手心，他一定會來救我"。我實在太困了，經過一番心理建設，我又放心的睡了。
幾乎是在同時，我又陷入了可怕的夢魘。我看到自己躺在床上，窗簾上暗繡的梅樹變得特別清晰、生動，周圍的景象似乎有些扭曲、失真，有一只手拉住我露在被子外的左手，用力向窗邊拉扯，我感到左半邊身子被壓制在重物之下，似乎有一個人緊貼著我鉗制住我左半邊身體，我甚至感受到他皮膚的觸感。
可怕的夢魘
恐懼又開始蔓延，但這回我知道是夢魘，這不是真的！我想尖叫，我開始呼喊，"小哥聽到會來叫醒我的"。我聽到自己嘴裏發出了比蚊子還小的"哼哼"聲， 但被小哥的打呼聲完全蓋住了。我急了，只好把全身力氣集中在右手上，使出吃奶的勁兒捏他的手，用大姆手直接刮他的手心。小哥一動不動。看來我又只能靠自己了。我把力氣集中在頭部，拼命左右搖晃，同時在心裏默念"這是噩夢，快醒來，快醒來"……
如此反復了幾次，在這場與"鬼"的漫長拉據戰中，我終於徹底地清醒了，我睜大眼睛，用力呼吸，活動了下四肢，看了看表，早上6：30，我決定起床把我夢魘的感受和過程記錄下來。
夢魘，民間稱"鬼壓床"，醫學上叫做"睡眠癱瘓癥"（sleep paralysis）,是指人在睡覺的時候容易有了意識但是身體不能動，出現半睡半醒的狀態，在此狀態中，有的人會出現豐富的幻覺，尤其是視幻覺、聽幻覺和觸幻覺，如大量豐富的、栩栩如生的影像，周圍環境的聲音、竊竊私語聲，身體被重壓、拉扯但無法動彈、身體失控的感覺，繼而產生緊張、恐怖感，呼吸急促，驚叫等。
夢魘是如何產生的呢？
當人在過度緊張、疲勞、壓力大或睡姿不正確（如平躺、手壓在心臟位置）或有軀體疾病（如胃病等慢性疾病）的時候容易出現夢魘。據調查，兒童和年輕人容易出現夢魘，大約有一半以上的人曾有過夢魘體驗。
夢魘在睡眠的哪個階段發生？
人的睡眠是有周期的，稱為"睡眠周期"，一個睡眠周期大約是90-110分鐘，我們一晚上大約會經歷4-5個睡眠周期。一個睡眠周期又分為5個階段，分別是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期。在快速眼動期，人的做夢活動加速（大多數夢境都發生在快速眼動期，如果在此時醒來，一般能清晰地回憶起夢裏的細節，有的人甚至會報告說"整晚都在做夢"），全身肌肉放松，尤其是維持姿態的肌群張力減退，全身的骨骼肌除了呼吸肌和眼肌外，都處於極低張力的狀態（這其實是人體的一種保護作用，為了避免我們隨著夢境而做出一些動作，傷害到自己或他人）。
而夢魘或稱睡眠癱瘓癥則是在人的睡眠處在快速眼動期的時候，不知道什麼原因（可能是驚嚇？）意識突然清醒，而肌體仍處在低張力（睡眠癱瘓）的狀態下，無法聽從意識指揮而造成大腦懵逼無法解釋，身體癱瘓、意識恐慌，再加上清晰的夢境和恐懼的幻想，出現的異常生動的幻覺體驗。所以夢魘的內容有時候會跟夢境相關，好像夢境中的內容延伸到了半夢半醒的現實中來了。
比如說我今天早上的夢魘，就是接上了之前做的夢，荒郊野外半夜三更孤身一人直面一座荒墳，讓人驚嚇的是門突然打開我進到墳裏門又突然關上，可能是這時候意識受到了驚嚇而突然醒來，而身體尚在癱瘓中，於是，就出現了逼真的"鬼壓床"體驗：被鬼壓、拉扯，還有恐怖情緒，這些體驗都非常真實；周圍的環境與幻覺融入一體，能看到周圍人的活動，聽到他們的說話聲，這些內容有的是真實的，有的是幻覺；強烈的求助願望，呼喊等，也是人求生的本能反應。這也解釋了為什麼人有的時候能意識到自己遇到了"鬼壓床"，從理智層面上分辨出此刻發生的事情不是真實的：因為以前有過類似體驗（這種體驗是終身難忘的，因為恐怖的情緒令人印象深刻），從而降低了恐懼感，並能從以往的經驗中獲得讓自己快速醒來的辦法：轉動眼睛，搖晃腦袋，盡力喊出聲音等。
小小經驗總結如下：
1."鬼壓床"是一種睡眠癱瘓癥，發生在快速眼動周期。是意識失去對身體控制權所產生的幻覺體驗。
2.出現"鬼壓床"的時候告訴自己這不是真的，有助於降低恐懼感。
3.集中精力使勁眨眼、轉動眼球、搖晃腦袋、盡力呼喊有助於盡快擺脫夢魘。（註：盡力呼喊的聲音實際發出來的其實是音量很小的哼哼聲，據說很像是做性夢發出的"嗯嗯"聲，把自己出現這些動作或聲音的情形描述給你的室友、愛人或父母，有助於他們判斷你是否出現夢魘，從而喚醒你。小哥雖然這次表現不及格，但偶爾他清醒的時候能及時喚醒我。）
4.父母在哄孩子睡覺的時候盡量不要給他講鬼故事或故意恐嚇他如"再不睡覺有怪物來吃你啦"，否則容易出現夢魘，孩子可能無法描述自己的體驗，但醒來後會因為害怕而哭泣、不肯入睡，一定要安撫不要呵斥。
5.如果你連續出現夢魘，甚至在午睡的時候也不至一次出現夢魘，甚至醒來會大汗淋漓，那你一定要註意自己的身體了，這往往是身體疾病的一種信號，建議立刻去醫院檢查。
好啦，其實這樣的經歷還蠻有意思的，分享給大家啦。你們有過類似的經歷嗎，能否講給我聽聽呢~或者夢也行哦，二丫可以幫您解解夢。