本文整理自「人生答疑館」精華回答
By 壹心理答主
>>>來自壹心理小蘑菇的提問：
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發小高考壓力大，現在只知道玩手機遊戲？
有一個發小，從小家長不讓他玩手機電腦，他總是偷著玩。快高考了，現在狀態特別糟糕，和父母關系也很尷尬，不吃飯只吃零食，每天只知道玩手機遊戲，我該怎麼辦？可能是逃避現實壓力、需要放松的方式。朋友間鼓勵、家長的支持陪伴很重要。
壹心理精華回答者@王明燦
人力資源管理師/二級咨詢師
這個問題啊，比較難處理。涉及青少年的心理問題裏面，父母的教育方式以及個體的成長差異，問題都會不一樣。
不知道他平時是個怎樣的一個人，從目前的狀態來看，了解的信息還太少，父母不讓他玩，是否控制過度，或者在教育的過程中不太註重孩子感受，造成了很大的壓力，繼而影響孩子的心理變化。
特別是現在，看樣子好像是復讀，因為沒上二本，重新來過，這麼一來，他的壓力會更大，由於前一年失敗了，後一年必須得拼命努力，才能挽回過去的失敗。
相當於破釜沈舟的狀態，不成功便成仁。
這種心態，容易出現焦慮、急躁、郁郁寡歡、茶飯不思、失眠等現象，有很多的心事藏在心裏，找人緩解也緩解不了，身邊也沒有一個可以傾訴、談心的對象。
另外玩手機，也有可能是他逃避現實壓力、需要放松的一種方式，鑒於父母管得太嚴，壓力大，實在沒辦法，只好這樣做，才能擺脫內心的苦惱。
我個人的建議是這樣的，平時我做青少年心理咨詢的時候都會是家庭治療，把父母和孩子一起請過來，針對存在的問題進行梳理，在探討之中去找出解決問題的辦法，一家人去做咨詢，效果是最好的。
只有在這個環境裏，大家才能了解到對方的真實狀態，是什麼樣的想法，然後孩子回到家以後，父母能夠調整自己的認知，給孩子創造一個輕松、愉悅的環境。
當問題嚴重的時候，可以找個當地的咨詢師，了解下情況，信任點的，做一下咨詢，如果孩子一開始不願意去，也別急著催，先緩緩，待以後情緒平復一些， 再提出這個要求。
同時，父母也得一起過去，既然是孩子問題，父母也應該重視，不管是孩子的問題，還是父母存在的，都得去解決。
大家一起配合，才能做好。
而作為發小，也盡量多疏導一下他，找個安靜平和的地方，只有兩個人的，可以問問他：
“最近我發現你情緒挺低落的，請問有什麼心事嗎？我可以和你聊一聊，看看能不能幫助你。”
人少的地方，吐露心跡也就越多，人多反而還不太適合。
朋友間鼓勵、支持陪伴，家長也引起重視，幫助孩子成長，我想這樣能夠盡快地緩解他的心理壓力。
需要先打開心結，然後重建希望。想辦法讓發小傾訴出來。
壹心理精華回答者@Baby Steps
價值無需證明，活著本身就是價值
感謝邀請。
人其實不太怕壓力，怕的是沒希望。發小現在只能利用遊戲逃避現實除了重壓之下看不到希望，內心對於高考失利一事還存有心結。
需要先打開心結，然後重建希望。可以試著從以下幾個方向梳理：
關於懊悔和不甘一分之差天上地下。這種強烈的落差以及近在咫尺而失之交臂的體會很容易讓人心生“不甘”，認為這“不公平”。
‘為什麼不能多一分’、‘為什麼會是我’、‘如果運氣好一點’這些想法很容易竄入腦內並紮根下來。但其實糾結這樣的想法是沒有必要的。
題主可能要看看發小是否有類似的想法，如果有，需要耐心的開導。比如，少寫一個“解”字或者漏寫一個答案可能就會扣一兩分。像這種由於現場緊張或者意外的情況而導致的‘意外失分’是默認到“必然丟分”範圍內的，如果本身富余便不用對此耿耿於懷。
再者，即便恰好達到了分數線，也會因為學校、專業、人數限制、激烈程度等因素仍然可能落到“三本”以內，實際情況並沒有得到改善。
所以除了運氣之外，根本原因還是在於分數不夠，這個需要認識到，不能全歸咎於運氣等不可控因素。
關於自卑一起玩的好難免會進行比較，即便是分數線達到和你們仍有差距，依舊會自卑，沒達到更加深了這種心理，當然也有可能不在乎的情況，但看到退群、聊天狀態，說明內心是比較介意和痛苦的，甚至可能內心偷偷會以分數將你們劃分為兩個世界。
此時過多的安慰只會適得其反，加劇這種心態。認識到“沒考好不代表自身沒有價值或者沒面子低人一等”，當然是解決問題的根本途徑，但在這種情況下發小未必能聽得進去；
比較好的方式是大家各自約定一個目標，半年後一起履約。也可以根據彼此熟悉的形式修改。
關於希望也許比同屆晚一年現在還不太能接受，但如果繼續逃避下去，到時候“晚一屆”可能是最好的結果，至少還能更近一點追逐自己的夢想。
目標也不一定非要是夢想的學校，有時候目標看起來縹緲，反而會加劇負擔，產生無力感，讓人想要逃離。
比如可以評測現有實力，以及如何從現有實力出發達到目標的要求，制定可行計劃，每天要進行反饋，看得到自己的實力，看得到差距，看得到進步，這樣才能有信心繼續學習下去。
可以趁著過年這段大家都有空的時間，大家不妨找個機會聚一聚（如果拒絕想辦法連“哄”帶“騙”）多問問發小內心的想法，一個人憋著悶在心裏，除了情緒越來越崩潰，問題不說出來，大家也不好幫忙解決。
只要傾訴出來了，即便事情沒有很好的解決辦法，當事人心裏也會好受很多。加油。
要關註他，也要給他空間去獨處消化。
壹心理精華回答者@吳子系
神叨叨，三腳解夢，疑難雜癥
他不想見人啊，就讓他靜靜吧，你們越勸，他壓力越大；
但是要告訴他，我們隨時侯著，有需要就找我們，隨時在，任何時候為了任何事情，都可以找我們，有什麼需要就說。這裏說的你們，包括發小和父母。
願意接受咨詢當然是好的，但也不能勸，一樣的，只能說：
“壓力太大咱可以去找咨詢師，你什麼時候願意去咱們就去”。
要被關註，同時要有足夠的獨處的時間去消化，這段時間他願意做什麼，最好不要幹涉。
以上為生活經驗，供參考。
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