為什麼在夢裏眼睛看到的東西比醒時想象中看到的更清晰？
——萊奧納多·達·芬奇
夢能預言未來？
2011 年 11 月，蘇妮·英格爾斯參加一場賽跑。她跑在前面，這時，她的丈夫在一輛車中慢慢跟著她，讓她停下來。
“你必須退出這場比賽。”她丈夫說。蘇妮不解地看著他。“你在開玩笑嗎？我正領先呢。”她回答說。她的丈夫很堅持，蘇妮同意了。
他們一起開車回家，當他們回到家，蘇妮瞥見鏡子中的自己，有些不對勁。“我看著鏡子，”她說，“發現我喉嚨的左側腫了。”她母親站在她旁邊，發著抖。蘇妮不知發生了什麼，但她本能地告訴母親自己沒事。那是蘇妮夢醒前最後記得的事了。
這個夢促使蘇妮約見了家庭醫生，以確定身體是否健康。進行了全面檢查後，結果表明她患有浸潤性乳腺癌一期。
腫瘤處於早期，切除了腫瘤，又服用他莫昔芬一段時間後，蘇妮完全康復了。“我覺得那個夢救了我，”她說，“如果腫瘤沒有在早期診斷出來，後果不堪設想。”
蘇妮做了個夢然後診斷出腫瘤，這是否只是巧合呢？還是我們睡覺時，潛意識在和我們對話？我們能從夢境中得到什麼信息呢？這個話題數千年來一直讓人們好奇。古代文明相信夢是神秘的，甚至是與神靈溝通的方式。恐怕很多人都記得《聖經》中約瑟的故事，他因為能解夢，而成為法老的顧問。
古典學者不禁要提起柏拉圖和亞裏士多德，據說他們都有自己的一套解夢方法。他們相信我們的夢境揭示了潛意識的活動、未滿足的欲望和內在的情感衝突。
在 20 世紀，科學開始解開夢境背後的秘密。今天我們對夢境本質的了解要比古代哲學家多。我們知道，夢是大腦神經活動的表現，是一種潛意識的思想。
精神分析學家認為，夢境中的想象、象征和故事情節通常蘊含著更深層的意義。他們斷言，不同的夢境對不同的人可能有不同的意義。
心理學家阿爾弗雷德·阿德勒認為，夢從本質上來講具備一定的解決問題的功能。阿德勒堅定地認為，做夢是在回應我們在日常生活中遇到的問題和挑戰。在夢裏，我們尋求符合我們核心價值觀和信念的解決方案。完全有理由推測，問題和相關的解決方案都會象征性地在夢境中出現。
夢最大的問題就是它很快會被遺忘。在醒來的幾分鐘內，夢中的形象和故事情節就溜走了。夢學家已經證明，做夢者在快速眼動睡眠期被叫醒，會更容易回憶夢境。那個時間點正是做夢者夢得最香的時候。
科學家通過一個關鍵工具來了解夢境的意義——夢境日記。沒有對夢境的精確記錄，睡眠中發生的一切、所有的潛意識思想都將很快被遺忘，成為一個永遠的謎團。
寫夢境日記讓我們有機會了解隱藏的無意識自我。我們可能認識到有意識的自我看不到的那部分真實的自己。也許有一天，你會像蘇妮·英格爾斯一樣，在夢裏發現一條能夠挽救你生命的信息。
如何記錄和解釋夢境
寫夢境日記富有啟發性和樂趣。這裏有幾條建議。
1. 將日記本和筆放在枕邊。如果你真的想記錄夢境，你就要在睡覺前將夢境日記放在旁邊，早上醒來及時記錄下來。
2. 把看書燈夾在日記本上或放一把小手電筒在日記本旁邊，萬一你半夜醒來可以迅速記錄你的夢。
3. 記錄睡覺的日期和時間，以及你醒來的時間。快速記下你上床睡覺時的感受，對解釋夢境也很有幫助。
4. 一醒來就要記錄夢境。因為夢很快就會被遺忘。如果你想等洗完澡或衝完咖啡再寫，恐怕夢，至少是夢裏的細節就被忘記了。
5. 自由地寫作，不要評判，要誠實。回憶夢境時不要在意意義和解釋，不要在意語法、拼寫和句子結構。
6. 盡可能詳細地記錄你所記得的夢，包括總體經歷、夢裏的人物和角色、符號、地點、行為和情緒。
7. 只寫下你記得的事情。不要試圖編故事。稍後再進行思考和解釋。
8. 避免使用解夢手冊和詞典。你的夢由潛意識創造，經常會反映你生活中發生的事情。
9. 給夢境取一個標題或主題，可以通過用幾個關鍵詞來總結夢的主題。這樣可以方便以後了解夢的內容，並交叉引用不同的夢。
10. 記錄夢中最生動的部分，即便敘事之間沒有關聯也可以。通常在夢中的事件和形象漸漸被遺忘之前，來不及讓我們形成完整的敘事。
11. 旅行時也隨身帶著夢境日記。你不會因為度假或者換個地方睡覺就不做夢。
12. 用幾個詞簡單記錄夢中的情緒。夢帶給你什麼感受？最近一次在現實生活中體驗到那種感受是什麼時候？
解釋你的夢
科學家已經證明，我們做夢時的大腦活動和日常生活中處理視覺信息時的大腦活動非常類似。我們在夢中是觀察者，和在清醒時觀察事情的方式一樣。那種神經活動如此相像，以至於夢境研究人員可以檢查睡眠者的腦部掃描信息。
在日本科學家進行的實驗中，研究人員在參與者睡眠中的某些時刻叫醒參與者，並要求他們描述剛剛正在做的夢。有時候，參與者在一個小時內被叫醒十次。幾天後，研究人員就收集到充足的數據來預測參與人員夢境中的視覺內容，準確率達到 75% 到 80%。
以同樣的方式收集數據，科學家就可以理解大腦的哪些部位與夢中的具體想象有關。夢境日記幫助我們建立夢的數據庫，因此解釋夢境就更為容易。很多人報告說，象征符號和主題往往會重復出現，直到我們發現其意義以及我們應該為此做些什麼。
向外看的人做夢，向內看的人清醒。
——卡爾·榮格
主要內容摘自
《手寫人生：改變焦慮、抑郁和悲觀的習慣》
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