據估算，人的一生中，總共平均有2~3年的時間是在廁所度過的...
人在廁所這不長的時間裏，隨著年紀的增大，基礎疾病的增多，發生意外的頻率就越來越高。
心梗？中風？骨折？究竟哪些壞習慣容易導致這些致命的廁所意外呢？今天就來說一說~
01
用力排便警惕心梗!
老年人便秘患病率高，用力排便時，多少都感受過血液翻湧、面紅耳赤。過度用力排便腹腔壓力迅速升高、心臟回心血量增加、血壓升高、心肌耗氧量加大。
這對於心臟病患者來說，容易導致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常，甚至引發猝死。
醫生建議：
❶ 心臟病患者不要勉強用力排便，必要時在醫師指導下可備用相應通便藥物；
❷ 可以在腳下墊一個小凳，利於排便。
02
起身太快當心暈厥!
上完廁所起身太快，有人會頭暈、雙眼發黑，甚者出現暈厥。這種現象叫直立性低血壓。
老年人多有動脈硬化基礎，心血管調節能力減弱，體位改變時血壓突然下降，頭暈、雙眼發黑後就可能導致跌倒、昏厥，甚至會增加中風的風險。
醫生建議：
❶ 早上醒來後，坐一會再下床去上廁所；
❷ 老年上完廁所後，慢慢起身，最好找個支撐物扶著起身。
03
長期憋尿傷心傷腎!
不少人有憋尿的壞習慣，憋上好幾個小時再去廁所。憋尿時人高度緊張，血壓升高。而長期憋尿後終於排尿時，血壓則降低。
這樣血壓、心率波動，極易誘發心腦血管意外。憋尿還會造成膀胱內的壓力增大，損傷腎臟排泄廢物的代謝功能，還增加泌尿道感染風險。
醫生建議：
❶ 不要長期憋尿；
❷ 憋尿久了排尿時不要太用力，盡量慢一點。
04
上廁所玩手機小心痔瘡!
一般上廁所時間不超過10分鐘，但如果一邊玩手機一邊上廁所，排便註意力降低，時間會被拉長。
一直坐在馬桶上，肛門直腸靜脈叢淤血過度，長此以往會誘發痔瘡等肛腸疾病。
醫生建議：
❶ 不要帶著手機上廁所；
❷ 10分鐘上不出來就起身離開。
05
洗澡水過熱傷心傷腦!
不少人在秋冬季，會不自覺地增高熱水溫度並延長洗澡的時間。
水過熱，洗澡時間過長，會使血管擴張，血液湧入外周血管，導致心、腦的血流量減少，老年人多有動脈硬化，血管彈性差，比較容易引起腦缺氧誘發意外
醫生建議：
❶ 一般淋浴建議35~40℃，用手試溫，感覺溫熱為宜；
❷ 一次10～15分鐘完全足夠，泡澡最好也不要超過20分鐘。
06
水多地滑易摔倒!
衛生間通常是最滑的地方，老人腿腳不好容易摔倒，造成骨折等意外，其中髖關節（大胯）骨折較為多見，骨折後長期臥床引發褥瘡、感染、血栓等並發癥是危及生命的主要原因。
註意及時清理衛生間積水，老年人邁入和邁出浴室的時候最好有家人的保護。另外不建議老人上廁所或洗澡時鎖廁所門。
醫生建議：
❶ 及時清理衛生間積水，采用防滑的地墊或地磚；
❷ 馬桶旁、淋浴噴頭側面安裝安全扶手。
這6種情況的導火索是一些容易忽視的廁所小習慣。我們要盡量避免，尤其是老年人。
但這些意外的根源大多還是像冠心病、高血壓、骨質疏松這類的慢性基礎性疾病，所以雖然危險在一『瞬間』，但預防卻決定於『平時』！
審稿專家：
郭軍 北京清華長庚醫院 老年醫學科 主任醫師
戴慶箐 北京清華長庚醫院 老年醫學科 主治醫師
來源： 京醫通