現在有睡眠障礙的人越來越多，有的人是難以入睡，有些人經常做噩夢，被可怕、奇怪或傷心的夢境給喚醒。
噩夢驚醒通常發生在快速眼動睡眠階段，這個睡眠階段中，人的大腦活動水平幾乎和清醒的時候一樣。
目前為止，醫學界還沒有研究出造成噩夢的確切原因，對其中的發生機制也尚沒有完全的明確，但現在已經知道有9類些因素會讓人更容易做噩夢。
如果你也有被噩夢困擾的問題，不妨仔細看看。
噩夢的根源，通常是這9點！1. 焦慮或壓力
生活中，來自於工作、學業、人際關系等方面的壓力都可能導致人過於緊張和焦慮，即使是睡著了也不能完全擺脫這些影響，而容易導致人出現噩夢。
生活中的一些不同尋常的大事，比如親人突然重病或去世、換了新的工作或環境等，也會提高人的壓力水平，導致噩夢。
2. 缺覺
睡眠不足或者睡眠質量差也會導致噩夢。常見的情況如，作息時間、習慣等發生了變化，或者是難以入睡、失眠、因為跨時區旅行使得生理節律被打亂等，都可能引起噩夢出現。
3. 睡前進食
臨睡前吃東西會加快人體的新陳代謝，這會讓人的大腦也活躍起來而誘發噩夢。
如果察覺到自己有噩夢增多的情況，要避免睡覺前吃東西。
4. 睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停癥也能引起噩夢增加，現在還不明確它導致噩夢的具體原因，但專家認為可能與睡眠呼吸暫停過程中，大腦和神經的獲氧量變化導致的。
可以用持續氣道正壓通氣法等將睡眠呼吸暫停治療好，噩夢就會有所減少。
5. 睡前看了恐怖小說或者電影
睡前看到了令人驚悚的小說、電影電視劇或者是玩了刺激性的遊戲，也能讓人神經異常興奮，相關的場景可能延續到睡夢中，造成噩夢等。
如果屬於這種情況，就要避免睡前接觸這些東西，才能幫助改善。
6. 創傷後應激綜合癥
遭受過重大創傷的人，比如說虐待、強暴、車禍等，可能會讓人留下身體和心理上的雙重陰影，出現PTSD也就是創傷後應激綜合癥。
這種病癥會讓人出現一些應激反應，容易做噩夢。如果是這種原因引起的噩夢，通常會經常性地出現而且會比較激烈。而這種噩夢又會讓病情惡化，而形成惡性循環。
患者需要及時地進行心理上的疏導和專業的幫助。
7. 精神疾病
一些精神疾病，比如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等，可能導致患者經常做噩夢。嚴重的精神疾病需要使用藥物來控制，日常生活中也需要用建議技巧來進行治療。
若能控制好精神疾病，通常就可以讓噩夢減少乃至消失。
8. 藥物作用
有些噩夢是使用藥物導致的副作用，比如某些抗抑郁藥、抗生素、β受體阻滯劑、降壓藥、帕金森治療藥物、戒煙藥以及安非他明等興奮劑。
以上藥物可能影響到人體的神經作用，而誘發噩夢。如果懷疑是自己的藥物導致的噩夢連連，可以在醫生的指導下減少使用劑量或者是換種藥物使用。
9. 戒癮
戒酒癮等成癮癥狀期間，癮者可能出現噩夢纏身的情況。戒癮的時候，使用的藥物和身體狀況的變化會影響到睡眠。有些人可能睡得非常沈，有些人還會出現在深睡眠、淺睡眠階段快速切換的情況，這會引發噩夢。
經常做噩夢該怎麼辦？如何減少？日常生活中，可以從下面6個方面嘗試緩解：
規律作息，每天在大致相同的時間入睡和醒來，並保證睡眠時間；減少酒精、咖啡因的攝入量，少抽煙、不抽煙；及早運動，避免睡覺前鍛煉；入睡前做些放松，比如冥想、深呼吸、聽音樂等；睡前不吃東西；睡前不看恐怖電影等。如果上面的方法沒辦法緩解，或同時有睡眠障礙、每周2次以上噩夢、日常生活工作受了影響、嚴重影響心情、害怕入睡的情況，建議早點請醫生明確原因。
另外，如果是因為使用了一種新藥導致了接連出現噩夢，就要及時地請醫生給你調整用藥。