明天就除夕了，放假了嗎？在家幹嘛？
過年在家，除了走親訪友、吃團圓飯，還有一件事也是很多中國人增加年味兒必不可少的選擇——打麻將！
可是，打了這麼多年的麻將，打賭除了輸錢（不提倡賭錢哈），你對麻將一無所知。
今天，就讓我們重新認識一下麻將！
麻將，集動手、動腦
和人際關系於一體的遊戲
打開百科搜索關鍵詞「麻將」，你將會看到一句對麻將最簡短有力的介紹：
一種智力博弈遊戲。
比起撲克，麻將不但更講求記憶能力和復雜的概率計算，還要猜測其余三家手中可能的牌型，才有機會於牌局中勝出。
光動腦還不夠，還要結合手部動作。
「洗排推碰杠摸打」一氣呵成，在這小小的四方麻將桌上，手隨身動、身隨心動，手腦協調在此刻被發揮得淋漓盡致。
除此之外，攢麻將局最常見的情況就是「三缺一」。
呼朋喚友之間，關系也逐漸熟絡起來。
在麻將桌上嘮嘮家常，今年工作順不順利？感情進展如何？年夜飯吃了啥？是親情和友情的進一步升華。
但如果你覺得打麻將的好處僅此而已，那就 too young too naive 了！
打麻將，可以降低抑郁風險
沒開玩笑！
在一本名叫《社會科學與醫學》的期刊上，中國科學家們一邊搓著麻將一邊發了篇論文：麻將，可以降低抑郁風險。
因為——很關鍵的，打麻將是一種社會參與（social participation, SP）。
社會參與指一個人參與社區或社會的程度，是健康晚年生活的關鍵因素。大量研究發現：社會參與度高的老人，抑郁、老年癡呆、死亡的風險都會大大降低。
而打麻將，毫無疑問，是一個社會參與度非常高的活動。
組一局麻將，你得叫人吧，4 個人少 1 個都不行；還得嘮嗑吧，家長裏短、八卦緋聞，還能在牌桌上了解世界局勢。
前面提到的這份研究，就以 10988 名 45 歲及以上的居民為研究對象，分析了他們的社會參與和抑郁癥狀之間的關系。
這些社會活動包括：
與朋友互動；
打麻將、下棋、打牌或去其他社區俱樂部；
參加運動、社交或其他俱樂部；
參加與社區有關的組織；
從事誌願或慈善工作；
免費為不與受訪者同住的親戚、朋友或鄰居提供幫助。
結果發現：參與社會活動的種類越多，且頻率保證在一周一次或以上，抑郁情況的發生就越少。打麻將也不例外。
透過現象看本質，打麻將不就是「參加社交」嘛，還「免費為不與受訪者同住的親戚、朋友或鄰居提供幫助」，這社會參與度不立馬就上來了麼？
圖片來源：giphy.com
降低抑郁風險是一方面，另一方面，打麻將還能一定程度上改善輕度認知障礙，沒準還能改善阿爾茨海默癥狀。
阿爾茲海默癥的典型癥狀之一，就是認知能力的衰退。簡單地說，認知能力就是大腦處理日常信息的能力，認知能力受損，人的記憶力、理解力和反應速度都會明顯下降。
從某種意義上說，大腦和機器一樣，更多不是「用」壞的，而是「放」壞的。得經常上點油潤滑，再開動一下，才能用得更久。
而打麻將是一項智力活動。在打麻將的過程中，需要充分調動視力、註意力、手部活動和精神活動，而這些活動能夠充分調動大腦認知功能，並且增強執行能力。
6 萬 9 萬贏單吊 7 萬，
來了 5 萬到底要不要換張？
別人出了 3 條能碰，
但碰了就沒將了，要不要碰？
八萬九萬九萬，到底該打哪一張？
坐在牌桌上，不僅要看場上的發牌情況，還要記憶其他人的出牌，每一次都是對智力的挑戰。如何出牌、何時碰牌，提高自己贏牌的幾率，是一門技術，更是一門藝術。
上面這項來自四川南充（？麻將本家了屬於是）的研究，納入了 69 位 65 歲以上的輕度認知功能受損老人，將其隨機分成了麻將組和對照組。
麻將組每周打 3 次麻將，一共打 12 周，對照組不打麻將，只有日常活動。然後采用三種量表（MoCA-B, STT, FAQ）評估兩組老人的認知能力。
量表中的這些題目
更有助於幫我們理解「認知能力」
圖片來源：MoCA-B（蒙特利爾認知評估量表）
研究發現：麻將組老人的認知水平和日常生活能力明顯提高，而對照組老人沒有變化。
沒想到吧？打麻將竟然有這麼多好處。所以，以後打麻將前，可以掏出一篇打印好的影響因子高達 22 分的 SCI 論文摔到桌子上，告訴大家——
打局麻將，提升認知，遠離 emo！
不過，要適度！
前面提到的研究裏，發現打麻將可以降低抑郁風險。
但研究者也發現：打麻將只與城市誌願者的抑郁癥狀減輕相關。研究者猜測，可能是因為在農村，打麻將往往是一種賭博活動，所以和心理健康的改善沒有顯著關聯。
除此之外，打麻將離不開久坐。久坐不動的壞處，就不用多講了吧。
所以說，打麻將雖好，但也要適度。根據以上文獻中的研究，一周 1～3 次是比較合適的頻率。
麻將打到這個程度就有點過了
圖片來源：網絡
麻將，是很多中國人增加年味兒必不可少的選擇。
「四位麻友，東西南北。富人窮人，沒了地位。洗牌交錯，互相吹水。或贏或輸，心裏都美。」
不止是中國，今年是麻將流傳至國外 100 周年，一個叫做巴布考克的美國商人把麻將音譯為「Mahjong」。這 100 年的時間裏，麻將征服了無數老外，成為了中國最成功的文化輸出項目之一。他們編寫攻略，他們舉辦比賽，他們甚至舉辦培訓班……
在這小小四方的麻將桌上，你可以忘了生活的煩惱、工作的苦悶、學習的壓力，沈浸在如何贏牌的麻將世界裏，和親人們共享團聚的時光。
那，還說啥，麻將搓起來！
打麻將健康小貼士
✅ 宜：每打兩輪，起身走走
❌ 忌：麻將一打就通宵，覺也不睡
✅ 宜：到點吃飯多喝水
❌ 忌：噪音巨大還抽煙
✅ 宜：放平心態，輸贏皆可
❌ 忌：太過較真，過年動火
還有，最重要的：互相確認綠碼！
本文合作專家
王 擎
丁香醫生簽約作者
第二軍醫大學胸心外科學博士
本文審核專家
更多優質內容
輸入問題關鍵詞，即可快速查到答案
策劃制作
策劃：Chaos | 監制：Feidi
封面圖來源：站酷海洛