網上有個80後寶媽，分享了自己健身的日常，她早起運動，已經堅持了811天。
不管再忙，她每天一定會跑步，負重走5公裏。
平時她就在廣場空地上，練俯臥撐、練拉伸、練倒立，穿著一身健身服，風雨無阻。
來源：頭條號@逆齡飛啊
到秋冬的時候，哪怕起床有點困難，她也從沒想過停下。
以前說要運動，我會佩服那些花式炫技的人，各樣器材都玩得順的人，但越成熟越發現，運動是最接地氣的一件事。
你選擇什麼方式，只要堅持下來，就值得敬佩。
肉眼可見的效果，連自己都會覺得可怕。
多數人決定運動，都是有個特別簡單的目的，外表好看一點。
可惜每回運動幾天，就會覺得提不起勁，甚至有時會忘了，自己運動的意義在哪裏。
別懷疑，你只要堅持下去，外貌不會辜負你。
@糯米糕與兔子在豆瓣上曬出自己的減肥成果：
一個月的時間，瘦了8斤。
她以前特別不愛運動，只是為了變美，她決定對自己狠一點，前幾天先跟著app上的視頻做跳繩，增強心肺功能。
後面開始做瑜伽、練小啞鈴、練搏擊操……
她從沒節食過，不管蔬菜，還是肉、雞蛋、雜糧飯，都吃得不少，但她剛一個月，就從128斤，減到了120斤。
不僅身體開始勻稱起來，她皮膚也在逐漸變好，這段時間沒再長過痘，以前臉上容易發紅的毛病，也有改善。
每個堅持運動的人，都是能看出來的。
即使體重秤上不明顯，身材勻稱也是顯而易見，即使身材變化不大，皮膚的緊致光滑也能透出來。
村上春樹曾說：“肉體是每個人的神殿，不管裏面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”
外表，是運動最初的動力，也是你最先遇見的驚喜。
運動前，留張照片當證據吧，1個月後，你會看見變美的自己。
都說長時間的運動難，我們必須承認。
現在人的生活，不是在上班，就是在上班的路上，不是工作上的煩事，就是生活上的焦慮，堅持運動的路，沒那麼輕松。
可你會發現，總有比你忙的人，把運動當成了習慣。
像鐘南山院士，趕赴疫情一線的路上都不敢歇，可他堅持跑步、仰臥起坐、做拉力，依然舍得時間；
傳奇女棋手芮迺偉無心化妝打扮，睡前都在研究圍棋，可她卻有心思去踢足球，玩“貓抓老鼠”的傳球。
人生是盤大棋，要拼的不止是時間，更是你的頭腦，你內心的波動，你的意誌力。
而這些，都要靠運動練出來。
小紅書博主法拉學姐讀博時，做項目沒什麼耐性，屢屢受挫，甚至有段時間陷入抑郁狀態。
她最初是為了睡個好覺，而開始跑步，從三公裏，到五公裏……她的生活慢慢有了秩序，學術研究上，也完成了一個又一個小目標。
來源：小紅書@法拉學姐
你一定也感受過，頭腦迷糊的時候，諸事不順的狀態吧？有時一天，還幹不完一個小時的活。
但記得堅持運動下來，哪怕先試一年。
科學家鈴木曾演講說，自己從開始運動，到腦子明顯更靈活，就是1年時間。
你的頭腦會轉得更快，步子會更輕盈，面對同樣的難題，你會有不一樣的勇氣。
把你的麻煩記下來，運動1年後，困難都將不攻自破，迎刃而解。
之前看見一張老牌明星呂良偉的對比照，他年輕時的帥，總帶著點青澀；成熟以後的氣質，卻讓所有人直呼驚艷。
如今他已經66歲了，走在大街上還會被當成小夥子。
其實我們所欣賞的，往往不是瘦，也不是外貌端莊，而是由內而外的一種氣場，這是天生帶不來的東西。
他每天會跑一萬步左右，還會隨時練習深蹲，紮馬步，就連在飛機上，也能做簡單的運動。
越來越美，越來越帥，都不是基因所致，而是運動的加持。
53歲的前央視一姐周濤，練瑜伽超過10年，隨便站在那裏，都是身姿挺拔的。
參加活動被抓拍的照片，每一張都不愧為大家心中的“女神”。
氣質這個詞，聽起來總有點虛，但是我們都曾羨慕這樣的人，歷經世事，臉上卻沒有風霜。
保持樂觀，卻不顯得膚淺。
就算哪天眼角有了皺紋，頭發花白了，他們也不會顯老，就算他們站在人群裏，也會格外顯眼。
短期的運動，只能給你好身材，運動時間越長，你的身體才越舒展，氣質才越優雅。
所有羨慕不來的東西，背後都是揮灑過的汗水，都是日復一日的堅持。
鍛煉10年，你就會發現，說不明的氣質，早就刻在了骨子裏。
為什麼要堅持運動？
能夠把簡簡單單一件事，持續1年，10年，甚至一輩子，我能想到的最終目的只有兩個字——健康。
無病無災的時候，健康總是被忽略的。
但也只有對它花心思，才不後悔，最值得。
網紅奶奶王沛年輕時想跳舞，報文工團時卻因為個子太高被拒之門外，做了運動員。
到老年短視頻火起來，她又開始自學舞蹈，還在老幹部活動中心當時裝隊長，帶著他們演出。
來源:抖音@愛時尚的天蠍奶奶
想要完成夢想，年紀不是限制，身體才是。
靠著運動打下底子，任何時候，想做任何事，都不算太晚。
83歲的老人嶽增善，因為他的一指禪俯臥撐，吸引了不少人的圍觀，但只有他自己知道，這對他有多重要。
他在1991年就被查出了胃癌，五分之四的胃被切除，還整整化療了3年。他是為了改善身體狀況，才開始去公園鍛煉。
太空漫步、雙杠、單杠，他都有嘗試。
這30年，他不僅是癌癥沒復發，身體各項指標也完全正常。
續命有了成效，不是因為難度多高，方式多花哨，而是動起來，堅持下來，就夠了。
103歲的老人陳劍華，哪怕身體已經衰老，照樣在家做引體向上，手臂上還隱約能看出肌肉。
來源：微博視頻號@桂視網
每個人都有自己的花期，有些人是年少得誌，一季就過，有些人是中年逆襲，爆發一場，但總有人越往後越耀眼，似乎永不停歇。
當同齡人再也沒有力氣，他們依然精力滿滿，就是種逆襲。
當同齡人都被病痛折磨，他們還足夠健康，就值得恭喜。
所謂的寶刀不老，所謂的幸福快樂，不過是每天堅持運動，堅持了一生。
很喜歡一句話：“選擇想要的生活，而不是被生活選擇。”
我們每個人，都該有選擇的權利。
但前提是，你必須先為自己的身體、容貌、頭腦做一份投資。有了足夠的底氣，才有對生活挑挑揀揀的自由，才有顯化願望的那份運氣。
堅持運動下去吧。
一天的努力，就會有一天的驚喜。
點個“在看”，願歷經歲月，你我還是風華正茂，可以鮮衣怒馬，也不輸柴米油鹽醬醋茶。
作者 | 紫杉，90後萌系鐵娘子，筆能化刀，眉眼帶笑。
圖片 | 網絡（如有侵權請聯系刪除）