文 | 蝙蝠檔案
編輯 | 蝙蝠檔案
清晨的鬧鐘響起，你恍然從夢中驚醒你感覺自己還似醒非醒，似乎並沒有完全從夢中脫離，然而當你仔細回想的時候，你只能想起昨晚做的夢所帶給你的感覺，或許是美好，或許是恐怖，或許是悲傷，但是你沒有辦法回憶起夢裏的所有細節。當你坐下來想要和家人分享一下你昨天晚上所做的夢時，你會發現無論你怎樣絞盡腦汁，也想不起來昨晚做的夢究竟是關於什麼的，而這就是夢的神奇之處。
其實早在古代的時候，中國人就在開始對夢進行研究了，大家肯定對周公解夢也都不陌生了吧。到了現代社會，許多人也都對夢進行了解析，甚至將夢當做了心理學的一部分來研究。
在夢境當中，我們經常會做許多在現實生活中不可能做的事情，但是那一切都非常的真實，醒來之後有時候還會對自己夢中的表現感到懊悔不已，在夢裏我們所做的一切都是可以不計較後果的。不知道大家有沒有想過，或許我們也可以控制自己的夢。
今天我們就來聊一聊，我們應該怎樣讓自己控制自己的夢呢？其實夢是一種非自願的行為，是我們人在進入睡眠之後產生的想象，這是比較官方的解釋，這其中最重點的地方就在於夢的出現並不是你自願的。在夢裏我們所進行的一系列活動，以及我們所擁有的感覺，都是我們的大腦給我們模擬出來的，在夢裏所發生的一切都是那樣的真實。也正是因為如此，曾經就有一種說法提出：我們人類在現實當中所進行的一切。很有可能也只是一個夢境
而我們並不是真實存在的，很有可能在現實當中，我們只不過是被培養在缸裏面的大腦，而一些計算機則連接著我們的腦功能區，能夠將我們的日常生活以及所有的感覺都模擬出來。
說到這裏是不是感覺有點背後發涼呢，我們接著往下說，你可以回想一下，你上一次做夢是在什麼時候？說到你當初的夢時，你很有可能就像在說別人的故事一樣，而作者也正是別人。因為你不知道夢接下來會怎樣發展，雖然你是第一人稱視角，但是你卻沒有辦法操控你的意識、你的行為。在夢裏面的那些聲音、思考、圖像以及感覺，都是由我們的大腦產生的。
那為什麼我自己卻沒有辦法控制在夢裏面的一切行動呢？其實這是可以的，那就是當你在做夢的時候，你的意識要依舊保持清醒，在夢裏自己來主導走向，而這被稱之為“清醒夢”。
“清醒夢”在1913年的時候。被一位荷蘭的醫生所提出清醒夢和普通的夢是有著極大區別的，在做清醒夢的時候，即使身處於夢中，我們卻時時刻刻保持著清醒的意識，而且思維明確，我們可以主導自己在夢中到底要去做什麼事情，我們在夢裏可以隨心所欲，不得不說，這真的是一種非常暢快的體驗。
想要做夢，首先我們要進入睡眠，而睡眠一共有5個階段，也就是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期。最後一個階段的快速眼動期，也被稱之為REM睡眠。這個時候我們人的眼球會出現快速跳動的現象，REM在整個睡眠當中來說是極其重要的，它成為了專家們對夢進行研究的一大依據，而且它還是做清醒夢的最重要階段，我們所能夠回憶起來的夢，全都是發生在REM睡眠當中。
它是所有睡眠階段裏面最淺的一個階段，基本上對於一個成人來說，一個晚上會有四五次的REM睡眠。入睡後70分鐘左右的時間就會出現REM睡眠，之後還會出現好幾個時長大概在90分鐘的周期，而且這每一個周期裏面的REM睡眠時間，會慢慢的增加起來。所以說想要做清醒夢，首先我們要找到自己的REM睡眠時間。而這一點極其困難，所以我們一定要有著極其強大的信念才可以。一定要在平時的時候多去想一想相關的事情，如此一來我們在做夢的時候才有可能會意識到這一點。
在絕大部分的研究當中，只有極少數人能夠進入到清醒夢的狀態不過夢是我們潛意識的一種表現，如果我們意識當中關於清醒夢的執念越來越多的話，我們就越是容易在夢中保持清醒的意識。也就是說，我們要在做夢的時候意識到，自己正是在做夢的階段，在夢中保持清醒的狀態以及自主意識。這一點聽起來似乎不困難，但是真正進入夢鄉之後，我們根本沒有辦法自己主導一切，而是由我們潛意識隨機播放出來的。想要控制好自己的夢境，第一步就是要在夢境當中，已經意識到自己正在做夢。
曾經心理學家提出過一個記憶術歸納法它能夠有效的幫助我們進入清醒夢，這個方法一共分成5步：首先在入睡之前就定下一個5個小時左右的鬧鐘，這個時間段我們很大程度上已經進入了REM睡眠，而這時我們會被鬧鐘叫醒。第二步就是到我們被鬧鐘喚醒的時候，一定要努力記住我們被鬧鐘叫醒之前正在做的夢，而且要盡量的回憶起細節。第三步就是當我們躺下再一次入睡的時候，一定要堅定自己的信念，以自己最舒服的姿勢躺下，一遍遍的在心裏告訴自己：下次做夢的時候一定要知道自己正在做夢，集中精力讓這個信念存在於自己的意識當中。第四步想象你自己已經回到了上次沒做完的夢裏面，而且要將正在做夢的這種狀態和感受記下來。第五步就是重復第三步與第四步，直到你徹底睡著。
我們一定要記住一個信念，那就是進入夢鄉之後要記住自己正在做夢如果這一信念經常被你反復想起的話，那就證明你的腦海當中已經有了這種意向，而且根深蒂固。經過長此以往的訓練，你會慢慢發現自己很清醒的在做夢。如果每次你正在做夢的時候，你突然意識到自己正在做夢，那麼你一定會感到非常激動，但是你一定要保持冷靜！因為當初專家們在做實驗的時候，有一些睡眠者因為突然意識到自己正在做夢，進而感到非常的緊張，不小心就清醒了過來，如果你在夢中知道自己正在做夢的話，首先要做的就是記憶一下夢，讓你在夢裏面的意識加強，你還可以咬一下自己的肌膚，看自己有沒有痛覺。類似行為可以讓你加強夢境的真實感，確定下來之後，你就可以在夢裏面做你自己想做的一切事了。這時候可以充分發揮自己的想象力，整個世界都將由你來主宰，你甚至可以飛起來，飛入雲層、飛入外太空都可以。
不知道你有沒有做清醒夢的體驗呢？歡迎和大家交流你的經歷！