最近，《女心理師》熱播，把很多人們不願意稱之為病的心理疾病，放大在故事裏。
被說成“想太多、太敏感”的抑郁癥；
被母親過度管控、難以逃離的“原生家庭控制病”
被身邊人認為是“矯情”的產後抑郁……
每一種情緒的壓抑和隱藏，都可能帶來意想不到的悲劇。
數據顯示，抑郁癥患者呈現出“一高一低”的特點。
低是年齡低，患抑郁癥的人年齡越來越低；
高指的是高學歷、高收入、高智商，抑郁癥患者中不少是學者、白領、高管、大學生等等。
我們學了很多知識，“上知天文，下知地理。能解三角函數，暢談魏晉風度，左手數理化，右手政史地”。
但也許這些幫不到我們完成更重要的功課：按照自己喜歡的方式度過一生。
英國作家阿蘭·德波頓年少成名，他看到了傳統學校教育無法涉及如何面對工作、愛情、金錢、婚姻等更現實的議題。
2008年，他創辦了一所“人生學校”，希望讓哲學、文學、心理學與日常生活相結合，解決那些讓我們造成困擾的難題。
在追求成功的世界裏活著，人們的痛苦和快樂似乎都來自於大的成就。
考上重點中學、得到高收入的穩定工作、買下寬敞的房子、找到一生摯愛……
得到這些的時候，我們歡欣雀躍、信心倍增；得不到的時候，就覺得自己一事無成。
人們不會為了“微小的幸福”而慶祝，甚至不會各個談及，但是大事不過幾件，留心觀察生活中那些令人著迷的小確幸，抓住讓我們感到幸福的微小瞬間，才是獲取幸福的核心能力。
在《微小的幸福》一書中，阿蘭·德波頓選取了52件小事，把它們放在放大鏡下，探索我們到底為何因之觸動，展露笑顏。
你會發現，微小的幸福一點也不微小，它同樣能夠引發我們對生活中各種宏大主題的思考。
清晨起床
清晨，你早早醒來，室外還一片沈寂，太陽剛剛探出地平線，家裏人還在沈睡。
你望向窗外，低處的雲層慢慢染上橘色，襯得那塊天空呈現出一片粉紫色，底部的雲朵好似在金色的汪洋中浮動。
每天清晨，類似的景色都會出現，只不過那時你都在睡夢中。
廚房裏還留著昨天的剩菜剩飯，昨晚的疲憊，和伴侶的爭吵，似乎都已經很遙遠了。
清晨，就是用來忘記昨天的。
你動身去街上散步，室外空氣清新，十分靜謐，路上車輛的喧囂還未響起，你能聽見鳥兒飛離樹枝時扇動翅膀的聲音，以及各式鳥啼，有的清脆嘹亮，有的低沈溫和。
這些微小的自然之美，只存在於美好的清晨。
街上還有遛狗的人，像你一樣，呼吸著清新的空氣，獨享自在的早晨。
一天當中，可供自己支配的時間是有限的，此刻的你感到自己仿佛擁有一小段額外的時光。
其實這種時光一直都在，只是你剛剛才發覺。
外婆
每個人心裏都有一個理想外婆的形象。
也許在你小時候，父母不在你身邊，你在外婆家和她單獨度過了一段時光。
那時候你會跟著她在廚房裏幫忙，櫥櫃的氣味獨特，擺滿了外婆積攢多年的碗碟和工具。
外婆會帶你到菜地裏玩，你給山羊餵草。
外婆還會給你水果糖，那是在家時父母不願意讓你吃的東西……
英國精神分析學家唐納德·溫尼科特認為，嬰兒和母親的分離過程中，需要“過渡性客體”，比如嬰兒喜歡的毯子、或者毛絨玩具。
外婆的作用相當於過渡性客體，她陪伴著你在早期探索更廣闊的世界，讓你在成長過程中持續感到母愛和安全。
她可能不懂電子遊戲，不知道怎麼發朋友圈，聽不懂“yyds、破防了”是什麼意思，她只關心你是不是還喜歡吃水果糖、擔心會不會穿太少。
人們可以從外婆身上找到一種特殊的智慧：長期以來，我們都太過看重成就了，其實舒舒服服地坐在一個人身邊看著電視節目，或是在孫輩陪伴下，仔仔細細地給花盆裏的天竺葵澆水，才是極為重要的事。
周日早上
如果是工作日，這時候你已經出門了。
但因為是周日，你仍然躺在床上，有時間細細感知從窗簾縫隙中透出的陽光。
窗外比平日寧靜些，如背景音樂般的城市喧囂停止了。
今天要做的事不多，可以不用關註時間，可以懶散地在廚房裏磨蹭。
你可能會去附近的公園裏坐一會，看看飛鳥，看看人群，這便是極好的享受了。
在基督教裏，周日是上帝指定的休息日，不能進行交易，商店、劇場、酒吧必須歇業，火車班次必須減少。
這樣的禁令雖然已經消失，但是人們依然可以在周日放松地休息。
平常的你，總是以工作的需要、他人的期待為先，在周日的時光裏，你就能探索自身、認識自己，把自己的需要放在首位。
生活總需要一些片刻，我們能放下手頭的瑣事，思考一些漫無目的的話題。
一件舊衣服
你有一件衣服，曾經很時髦，穿上去合身服帖，各種重要的場合，它都會陪你去。
現在它已經有些變形了，松松垮垮，袖口松懈，只能在家裏穿一穿。
但是當你穿上它，就意味著你能卸下所有擔子，舒舒服服地待著。
把臉埋進衣服裏深吸一口氣，仿佛回到了那些重要的時刻。
你穿著它走過街頭，和朋友談笑風生，戀人曾挽過你的袖口，你還曾穿著它參加考試、或者被請到臺前發言……
現在，只有你真正喜愛的人，才有機會看見你穿上這件衣服的模樣。
一件舊衣服，它默默承載了許多愛意。
雖然我們沒有對自己道明，但我們希望自己被別人當作這件舊衣服一樣對待，希望他人珍惜我們經歷風霜而改變的身形和性格，我們渴望在這件舊衣服上看到的溫情，能夠在自己身上延續。
忙碌一天後舒心的疲憊
晚上十點鐘，你清理完晚飯的“戰場”，餐桌、廚房，都恢復了光亮如新的樣子。
你感到筋疲力盡，背微微酸痛，你打著哈欠，左右扭動脖子，舒展身體……
你的大腦經過一天的疲憊，已經不想再費力思考了，你悠閑地在家裏走來走去，體會一切被自己打理得井井有條。
雖然疲憊，但這種掌控生活的感覺，讓你更有幸福感。
也許你有很多時候感覺自己無能無力，事情太過復雜，根本無力解決。
回復難纏的郵件要委婉但堅定；拒絕時不能傷人；批評要直接明確……
這些你都做不到，但是再淩亂無序的環境你都能處理，當你忙了一陣之後，看到嶄新的成果，就會相信其他問題也會迎刃而解。
我們有能力處理困難，不斷迎難而上，直至情況受我們掌控。
我們能夠在疲憊的時候堅持下去，拒絕休息、分神的誘惑……
盡管還有一些問題懸而未決，但是此刻，我們可以停下來享受辛苦工作後，幸福的饋贈，它讓我們今夜得以好眠。
所謂微小的幸福，就是對個人而言十分美好，但微不足道的幸福感。
它隨意走進我們的生活，待我們微微體悟一番後，便悄然離去。
它們看起來無足輕重，但卻毫不遜色於那些所謂的重大的幸福。
也許是大雨滴落的聲音，也許是無花果的香氣，任何一種微小的幸福，都擁有讓生命更豐盈、更有價值的神奇力量。
點個【在看】，告訴我們，今天你擁有哪些微小的幸福。
作者 | 甘藍藍，寫好別人的故事，過好自己的日子。
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