81年備二胎，例假一向非常準時，從今年1月份開始備孕，第三個月中了，過程沒有太曲折，心懷感激，一些個人經驗跟姐妹們分享，希望有些參考價值。
先來介紹下一胎的情況。一胎16年1月發現懷孕，本來準備2月份開始備孕的，結果試紙定了還沒送到寶寶就來了。原本收藏了很多看試紙的貼子，都沒來的及學習...整個孕期很順利，孕吐基本沒有，只是一直反胃惡心，前四個月中些，後面輕些。堅持跑步到快生，生前幾個月開始用精油做擴張宮頸的按摩。生的很快，沒有撕裂或任何傷口，寶寶重3160, 上午11點生完，當天下午就拎包回家了病房的床都沒沾，就生完在產房休息了一下。
2胎18年1月開始備孕，這次好好在網上做了功課，也提前備好plsz。第一個月測試紙不知道自己會不會強陽，所以從陽就開始做功課，發現強陽的時候好驚喜，但是也不知道自己強陽會持續多長時間所以就拉著老公連續功課，兩個人都很疲憊。強陽28小時後逐漸轉弱，也做了功課，真的累死，而且排卵一結束馬上就感冒發燒了，高燒40度病了一周，基礎體溫也沒測成，結果可想而知，沒中。
2月份備孕就已經有了些經驗，可是當月工作壓力非常大，天天心慌，每天睡眠不足4小時。持續兩周後覺得不行，開始做瑜伽盡量放松，恢復停了兩個月的跑步，開始泡腳，每天打豆漿喝。身心狀態都不佳，想也知道一定中不了。但是通過兩個月觀察，發現自己是強陽一天左右後減弱，連著兩個月按照試紙結果，都是周期第18天排的卵。但是這個月的基礎體溫高溫只有11天，有些擔心自己黃體不足（之前發過一篇基礎體溫的經驗，有興趣可以看看）。
第三個月備孕，身心狀態調整的不錯，但是想去b超監測一下排卵，在查一下荷爾蒙，不想浪費時間在家瞎猜。所以第三月備孕就淡定很對了，plsz基本沒怎麼測，只在周期第18天3月12號的上午10點去b超監測排卵，發現有優勢卵泡未排，所以回家當天晚上就安排了 （3天前有做過一次功課排掉一些老弱病殘的）。周期第19天是3月13號，基礎體溫一下升到36.7，知道肯定已經排了，但還是補了一次功課。3月14號b超確認已排。這個月做b超檢測也是為了看看試紙測得變化跟實際排卵是不是相符，因為我例假一向準時，如果相符以後就按試紙就好了。
現在說下三月的癥狀。12號排完卵後堅持測體溫，之後6天一直36.7左右，第七天小幅降溫了第八天一下就升高了很多，當時心裏有些興奮，想著第七天有可能是著床降溫了，但是經歷了前兩個月，月月zzy大白板的失望就決定這次少給自己希望，繼續觀察，也不天天看經驗了。又過了3天，晚上睡下以後突然胸漲疼，持續了大概幾分鐘，開燈自己摸摸又好像消失了，心裏就隱隱覺得可能真的中了，但還是決定不理會，省得失望。
接著到周末，我應該是周日例假的，周末約好朋友兩家一起出去玩兒，所以帶好了棉條就出發了。旅行中感覺莫名的疲憊沒在意。但是本來例假前很能吃的，結果這次一直有輕微的反胃，食欲不振，也沒有像以前例假前一兩天那麼嗜甜食。
例假前一天半夜又經歷過一波胸疼，就像以前例假前的疼一樣，但是馬上坐起來再一摸又好像消失了，跟例假前那種持久的漲痛很不一樣，這次感覺是一波一波的。另外那兩天超級怕冷，住酒店裏空調溫度開最大，老公熱的蓋不了被子，我還縮在被子裏哆嗦。
周日例假沒來，其實沒想測zzy，但是當天晚上夢見家裏大火沒人受傷，看解夢說可能會喜得貴子，這下再也忍不住了，早上爬起來就測了一個大衛，忐忑中看到了粉印。過了10天去陰超，看到了孕囊，卵黃囊，醫生說一切正常，過兩周就去聽胎心了。
總結下我個人的經驗。
1.b超監測越早越好。有的人已排卵試紙仍是強陽，說明她荷爾蒙變化比實際的滯後，是正常的，但是不監測排卵就很難發現，如果還是以為強陽轉弱才排卵，就會錯過時機。
另外應該比正式備孕早兩個月開始測plsz以及基礎體溫，摸清自己的規律需要至少兩個月的時間，如果正式備孕才開始測，摸不清規律導致失敗就很容易徒增壓力。這種壓力是人為很難控制的。監測排卵也能摸清自己的規律後才好安排功課。
2. 運動調整身心狀態。我跑步已經有8年了，基本維持在一周4次, 每次7公裏的水平，堅持運動真的很重要，現在孕5周，國外的醫生還是讓我維持原有運動量就可以。
3.黑白豆漿交替喝。鑒於我高溫期一直少於14天，豆漿補充天然雌激素，大齡以後雌激素多少都會有流失，所以喝了會有好處的。
4.泡腳要堅持。對我這樣愛手腳冰涼的人來說，就算不為備孕也是該堅持的。
5.姜糖膏。我從去年11月份開始喝懷姜糖膏，當時喝是因為胃不好，姜糖膏暖胃，爸媽從國內帶來的喝完了，我就自己做。沒有懷姜就用bio的姜代替。每天早上空腹喝，暖胃也暖身，一直堅持喝到發現懷孕才知道原來姜糖膏也可以暖宮。但是懷孕後因為姜糖膏活血化淤，所以孕後就停了，說實話還有點不習慣。
每個人體質不同，備孕經驗也不同。希望我的經驗能給姐妹們些參考價值，有問題想交流的姐妹隨時歡迎，最後祝大家都心！想！事！成！
（本文整理自瘋狂造人app用戶"w1548229820792"的個人經驗分享，未經允許不得轉載）