夢，每個人都會做。噩夢，每個人都不想做。數據顯示，有2~8%的人常受到噩夢困擾，小孩子被噩夢困擾的概率更高。古人有周公解夢，那這噩夢是否會帶來什麼不好的東西又或是預示著什麼呢？今天，我們就來深究一下！
先來了解一下人為什麼會做夢？夢，是大腦神經細胞的“傑作”。大腦神經細胞是在不停的活動，但當我們睡覺時，會抑制大腦神經細胞的活動。若大腦神經細胞被完全抑制，則會一夜好眠；若大腦神經細胞沒有被完全抑制，此時少部分的神經細胞就會處於興奮狀態，從而產生夢境。
負氧離子睡眠
那人為什麼會做噩夢？
小編查閱大量資料總結了以下四種原因會導致做噩夢，讓我們來了解下：
01不良情緒：白天遇到一些不開心、不順心的事情，生活、工作、學習壓力大，過重的心理負擔等等，都會使我們產生一些不良情緒，而這些不良情緒很容易被我們帶到晚上的睡眠中去，從而影響我們的睡眠質量，導致做噩夢。
02外界因素：如看了一些恐怖畫面、驚險小說等，這些刺激會讓我們大腦形成記憶片段，隨時會被激活，而一旦被激活，就很容易做噩夢。
03疾病導致：人在生病時身體較弱、心理承受能力也不強，往往會因此而噩夢連連。經常做內容大致相似的夢也可能是身體出現了病癥而發出的求救信號，就要引起註意及時到醫院就診。
04其他因素：睡眠姿勢不好比如壓迫到了胸口，睡眠環境的改變如搬了新家，親身經歷一些重大事故、家庭變故等，都可能影響我們而導致噩夢的產生。
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頻繁做噩夢會響睡眠與生活質量！
噩夢會對睡眠產生很大的影響，導致身體疲勞、精神壓力大，食欲減退，白天過度嗜睡(EDS)，甚至出現情緒變化和認知功能退變。夜間睡眠被噩夢打斷的人醒來可能會感到焦慮、緊張，因很難放松大腦而出現再次入睡困難，長期以往會導致睡眠結構異常。而且，對噩夢的恐懼會讓人害怕睡覺，不想睡覺，進而出現睡眠時間不足、失眠等情況。噩夢非常常見，大樣本的研究發現，37.1%-78.6%的人有過噩夢經歷，女性和青少年做噩夢更常見，而且長期噩夢可能引起或加劇潛在的精神痛苦和疾病。
噩夢不僅與精神障礙同時發生，而且可能是精神病發作的早期指標。在頻繁的噩夢人群中，罹患精神障礙的風險是一般人的3.67-5.87倍，尤其是心理障礙。有研究認為，噩夢障礙可能與清醒時的心理障礙有關，噩夢發生的頻率與健康程度呈負相關，而噩夢困擾的程度與精神問題如抑郁和焦慮正相關。
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那麼有什麼治療或緩解經常做噩夢的方法呢？
①去醫院就診：對於頻繁的做噩夢，同時伴有睡眠質量、失眠問題的人，選擇去醫院就診，如果排除了身體上的問題，也可咨詢心理醫生，進行心理治療，這是首選辦法，是最簡單、最有效的方法。
②放松心態：白天盡量調整好自己的心態，學會減壓，做好自己的情緒管理，盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。只有保持良好的情緒、放松的心態，才能在睡眠中更加的放松舒適，自然噩夢就會少了。
③睡前減少刺激：少看恐怖畫面、驚險小說等，多聽聽舒緩的音樂、看看輕松的書籍，降低大腦的興奮度。調整睡姿，盡量不要趴著睡，也不要拿東西壓迫著胸口。
④增加室內負氧離子濃度：負氧離子被譽為“宜眠因子”“空氣維生素”，具有粒徑小、遷徙距離遠的特點，研究表明，負氧離子具有改善提高睡眠質量、平復心情的良好療效。負氧離子可以使空氣環境得到改善，更容易使人入睡。此外，負氧離子可以降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，改進大腦神經系統的工作狀態，使興奮與抑制系統平衡，調節神經中樞系統，改善大腦皮層功能。也就是說，負氧離子能有效緩解做噩夢，達到提高睡眠質量的目的。
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香港瑪麗醫院為60位失眠患者使用空氣負氧離子進行治療。該項臨床治療的最終結果表明：吸入小粒徑負氧離子的患者入睡時間縮短、睡眠時間延長、睡眠中醒來次數減少、睡眠質量進步，有效率達到了90%。
在負氧離子研究較早的日本，學者們通過研究發現，負氧離子能夠中和正離子並使其還原，可以消除肌肉緊張、減輕精神壓力，對於失眠癥具有超乎尋常的效果。目前，空氣負氧離子在改善睡眠中的作用已被更多的學者認可。如今，隨著負氧離子在各個行業的廣泛應用，負氧離子也成為家庭改善睡眠、呵護身心健康的選擇。
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