1、肩膀變寬的話，是因為肩部肌肉的鍛煉如果你還在發育期，可以通過遊泳之類的肩部運動很頻繁的運動來刺激肩部骨骼的成長如果你已經過了骨骼發育期，那可以多進行三角肌的鍛煉，三角肌中束越發達，肩膀就顯得越寬 肩部肌肉。
2、也就是說你已經長胖了，既然長胖了，身體哪個部位都會有所變化，像肩膀的寬，他只是肉變多了其實如果你只是因為體重的變化導致身材走樣，肩膀變得很寬闊，想要瘦下來還是非常容易的，只要在順利生完孩子之後積極的做一些運。
3、1趁年輕多做俯臥撐，就可以時間幫變寬了2體育用品的地方都有賣的一根彈簧，用力彎，我試過非常有用3如果去健身房的話，有教練指導就沒問題如果自己在家練習，可以買一對啞鈴，鍛煉肩部啞鈴推舉，啞鈴。
4、想練肩寬，可以使用側平舉這個動作，或者直立劃船這兩個動作都是針對三角肌中束，對於骨架比較小而顯得肩部狹窄比較有用同時可以適當練習杠鈴啞鈴推舉，或者阿諾舉，來把肩部打造厚實一些你要視頻可話可以百度搜索視頻“。
5、三角肌後束拉伸 鍛煉三角肌後束，也可以使肩膀變寬與鍛煉三角肌中束相似，只是鍛煉的時候要俯身 俯身，好讓背部與地面平行4練習三角肌前束拉伸 肩膀前面也有三角肌，可以通過拉伸三角肌前束來鍛煉雙腳打開至與。
6、這一動作可以全面發展三角肌的 前中後三束，通常做6～8組，每組做4～6次如果，您想使自己的肩膀變寬，只要堅持以上的練習方法，每周練習2～3次，經過一段時間，您一定會得到滿意的效果。
7、怎樣鍛煉肩部肌肉使肩膀變寬些 按照下面方法鍛煉可以使肩膀變的更為寬闊 健美美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM8到12RM的重量對於初練。
8、推舉和側平舉是訓練的重點，如果你是剛開始訓練肩部，我建議你一定要加入這兩個動作推舉的動作刺激三角肌的全部，使其變大，形成寬厚的肩膀側平舉發展側束，能增加肩膀的寬度，增強視覺效果寬肩加上細腰，就形成了。
9、上學的人夢見路變寬了，意味著接近錄取成績，稍加努力有希望做生意的人夢見衣服變潮，多改進，專心經營，初獲財利，貪多貪大則失敗本命年的人夢見故鄉的路變寬了，意味著多充實多學習，不必互相比較，多修持能得平安。
10、若是在家裏，沒啥器械的話，可以做俯臥撐，仰臥起坐，蛙跳這樣鍛煉下來也算比較協調要效果明顯，快一點的話，就去健身房咯臥推可以使胸肌變得發達，看起來就自然壯很多了這個動作，能讓胸變寬變厚，自然肩膀就寬。
11、如果，您想使自己的肩膀變寬，只要堅持以上的練習方法，每周練習2～3次，經過一段時間，您一定會得到滿意的效果 肩部健美 “古希臘時期人們就很重視男性肩部的健美”，阿諾德施瓦辛格說 許多年輕運動員常犯的一個錯誤是沒有意識到肩部。
12、這一動作可以全面發展三角肌的前中後三束，通常做6～8組，每組做4～6次如果，想使自己的肩膀變寬，只要堅持以上的練習方法，每周練習2～3次，經過一段時間，一定會得到滿意的效。
13、想來想去，覺得自己在訓練中錯過了一些寶貴的東酉，以致肩膀不能增寬於是我決定用金字塔法則去發展側束，看看是否會有變化使用這個法則兩星期後，我驚喜地發現肩膀變寬了變厚了，進步了很多我終於用這種練法突破了障礙，取得了極大。
14、預備姿勢兩手各握一啞鈴，兩腳左右開立與肩同寬，膝微屈，向前躬身使軀幹與地面基本平行，兩臂自然下垂，兩手掌心相對 練習收縮三角肌後束擡起啞鈴，保持肘部稍彎曲，舉起啞鈴時避免軀幹上擡當上臂側擡至與肩部齊平。
15、我是個16歲女生，如何能使肩變寬一些？ 打羽毛球 我18歲男生，肩比較窄，請問如何鍛煉能使肩變寬 俯臥撐吧親，每天早晚一組，每組100個不光可以寬肩 胸腹肌也會得到鍛煉 啞鈴主要訓練肱二頭肌 對開肩作用不大 還有 到了一定年齡。